Thực đơn và giờ ngủ giúp bé gái 10 tuổi cao vọt lên 1,82 m

Bé Giang Giang, 10 tuổi, sống tại thành phố Thường Châu, tỉnh Giang Tô, vừa ghi nhận chiều cao 1,82 m. Bố bé cao 1,83 m, mẹ cao 1,78 m. Từ đầu năm nay, bé gái bước vào giai đoạn bứt tốc chiều cao tuổi dậy thì, tăng trung bình 1 cm mỗi tháng, HK01 đưa hôm 3/11.

Gia đình cho biết bé duy trì nếp sinh hoạt cố định từ nhỏ như đi ngủ lúc 21h, hạn chế đồ ngọt, tăng thịt, trứng, sữa và kiểm soát cân nặng để tránh béo phì. Kết quả chụp X-quang tuổi xương giúp các bác sĩ ước tính vóc dáng của bé có thể vượt 1,9 m khi trưởng thành. Thể hình vượt trội mang lại lợi thế vận động, song Giang Giang thỉnh thoảng gặp bất tiện khi mua quần áo hoặc bị học sinh nhỏ tuổi nhầm là giáo viên.

Bố bé gái cho biết do có chiều cao vượt trội nên Giang Giang hay bị nhầm là cô giáo và gặp khó khăn khi đi mua quần áo. Ảnh: Jfdaily

Y học xác định con người có hai mốc bứt phá chiều cao mạnh nhất là hai năm đầu đời và giai đoạn dậy thì. Bé gái thường bước vào mốc này trong độ tuổi 9-11, sớm hơn bé trai khoảng hai năm. Khi hormone tăng trưởng kết hợp với hormone sinh dục ở giai đoạn đỉnh điểm kéo dài 2-3 năm, trẻ có thể tăng 7-12 cm mỗi năm, định hình vóc dáng tương lai.

Giới chuyên môn nhận định gene di truyền quyết định khung tiềm năng ban đầu, song dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động và tâm lý chi phối trực tiếp mức tăng thực tế. Để hỗ trợ xương phát triển, bác sĩ khuyên phụ huynh cho con ăn đủ đạm từ thịt nạc, cá, trứng, sữa; bổ sung canxi từ đậu phụ, chế phẩm sữa; hấp thụ vitamin D qua ánh nắng sớm hoặc thực phẩm, đồng thời cắt giảm đồ chiên xào và nước ngọt.

Trẻ cần ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi đêm và lên giường trước 21h30 nhằm kích thích tuyến yên tiết tối đa hormone tăng trưởng. Mỗi ngày, gia đình nên hướng dẫn con tập luyện 30-60 phút với các môn kích thích sụn xương phát triển như nhảy dây, bóng rổ, bơi lội, tránh các động tác mang vác gây áp lực quá mức lên cột sống. Cha mẹ cũng cần ghi chép định kỳ chỉ số phát triển thể chất của con, giữ tinh thần thoải mái, tránh tạo áp lực tâm lý khiến trẻ lo âu.

Bình Minh (Theo ifeng, HK01)